煮玉米的热量究竟高不高？

发布时间：2025-04-12 16:20:05来源：

玉米作为健康又美味的粗粮，深受大家喜爱。但很多人担心：吃煮玉米会不会发胖呢？其实，煮玉米的热量并不算高，一根中等大小的玉米大约只有80-100大卡，相当于一碗米饭的三分之一。而且玉米富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。不过，需要注意的是，如果在煮玉米时加入了黄油或糖，热量就会大大增加哦！因此，建议大家尽量选择清淡的烹饪方式，避免额外添加高热量调料。

此外，玉米中的维生素B族和抗氧化物质对身体非常有益，尤其适合需要控制体重的人群食用。偶尔用玉米代替部分主食，不仅不会发胖，还能为身体提供丰富的营养呢！所以，煮玉米完全可以放心吃，只要控制好量就好啦～🍴💛