白露吃什么 | 秋日养生美食推荐 🍂
发布时间：2025-04-07 10:21:45来源：
随着白露节气的到来，天气逐渐转凉，养生成为大家关注的重点。在这个时节，饮食调理尤为重要，不仅要滋阴润燥，还要补充营养，增强体质。
首先推荐的是银耳莲子羹 🥤。银耳具有滋阴润肺的作用，而莲子则能健脾安神。将两者搭配熬煮成羹，不仅口感细腻，还能帮助缓解秋燥带来的不适。此外，还可以加入枸杞和红枣，增加甜味的同时提升营养价值。
其次，不妨尝试南瓜小米粥 🥣。南瓜富含β-胡萝卜素，有助于保护视力；小米则有健脾养胃的功效。一碗热腾腾的小米粥，再加入蒸熟捣碎的南瓜块，简单又美味，非常适合早晨或晚上食用。
最后别忘了多吃些梨子 🍉！梨子性凉，多汁甘甜，能够清热润肺、生津止渴，是白露时节的理想水果选择。如果觉得直接吃太寒凉，可以将梨切片后与冰糖一起炖煮，做成冰糖雪梨汤，既暖胃又滋润。
总之，顺应自然规律，合理调整饮食，才能更好地迎接秋天的到来哦！🍂✨
（责编： BAZHONG）
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