褪黑素片副作用 | 如何正确使用褪黑素更安全？
发布时间：2025-03-31 19:49:25来源：
🌙褪黑素是一种常见的助眠补充剂，但很多人对它的副作用感到担忧。虽然它可以帮助调节睡眠周期，但过量服用可能导致头痛、恶心、嗜睡或头晕等问题。此外，长期依赖褪黑素可能会影响身体自身的褪黑素分泌功能，反而造成睡眠障碍。
为了避免这些副作用，建议大家在使用前咨询医生，并严格按照推荐剂量服用。通常成年人每天摄入量不应超过3毫克。如果你是第一次尝试，可以从较低剂量开始，观察身体反应。同时，尽量避免在白天服用，以免影响日常活动。
💡小贴士：保持规律作息和健康的生活习惯才是改善睡眠质量的根本方法。如果失眠问题持续存在，务必寻求专业医疗帮助，而不是单纯依赖褪黑素。
记住，任何药物都有潜在风险，谨慎使用才能更好地保护自己！✨
（责编： BAZHONG）
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