冰块棉签做趴着还是蹲着 | 如何正确使用冰块棉签缓解肌肉酸痛？
发布时间：2025-03-25 01:07:32来源：
❄️💪 最近运动后发现肌肉酸痛？冰块棉签成为很多人的救星！但你知道它是该“趴着”用还是“蹲着”用吗？其实这并不是指姿势问题，而是关于如何正确操作才能达到最佳效果。
首先，准备一根棉签和一些冰块（或冷冻袋）。将冰块包裹好，避免直接接触皮肤造成冻伤。然后，选择疼痛部位，用棉签轻轻按压冰块，均匀地滚动按摩酸痛区域。动作要轻柔，时间控制在5-10分钟即可。 趴着使用适合背部和肩部，而 蹲着 则更适合腿部肌肉放松。
记住，冰敷不仅能减轻炎症，还能帮助恢复疲劳的肌肉。不过，如果你有血液循环问题或皮肤敏感，请先咨询医生哦！💡✨
运动康复 肌肉酸痛 健康小贴士
（责编： BAZHONG）
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