小说相关信息

书名: 冥想5分钟，等于熟睡一小时（修订版）

作者: 沈安澜

出版日期: 2023年10月

出版社: 星辰文学出版社

书籍简介

在现代社会中，人们的生活节奏越来越快，压力和焦虑成为了许多人挥之不去的阴影。《冥想5分钟，等于熟睡一小时（修订版）》是一本探讨如何通过简单而有效的冥想方式改善身心状态的心灵成长类书籍。本书不仅讲述了冥想对睡眠质量提升的巨大作用，还结合了心理学与东方哲学，帮助读者找到内心的平静与力量。

作者沈安澜以亲身经历为基础，将自己从失眠到重获健康的过程娓娓道来，同时穿插了许多真实案例，为读者提供可操作性强的方法。无论是职场人士、学生还是家庭主妇，都能从中获得启发，学会用短短几分钟的时间改变自己的生活轨迹。

自编目录章节

第一部分：冥想的奇妙世界

- 第一章：什么是真正的冥想？

- 第二章：冥想与睡眠的秘密

- 第三章：为什么5分钟比一小时更有效？

第二部分：从零开始的冥想之旅

- 第四章：准备你的第一次冥想

- 第五章：呼吸的力量——初学者指南

- 第六章：冥想中的常见误区及解决方法

第三部分：实践篇——每日冥想计划

- 第七章：清晨冥想：开启活力满满的一天

- 第八章：午间冥想：快速恢复精力

- 第九章：睡前冥想：告别失眠，迎接深度睡眠

第四部分：进阶篇——探索内心深处

- 第十章：正念冥想：关注当下，感受每一刻的美好

- 第十一章：感恩冥想：学会珍惜身边的一切

- 第十二章：慈悲冥想：爱自己也爱他人

第五部分：真实故事分享

- 第十三章：小林的故事：从失眠患者到冥想达人

- 第十四章：李阿姨的经历：用冥想找回生活的平衡

- 第十五章：张医生的建议：科学视角下的冥想益处

第六部分：附录与资源推荐

- 第十六章：适合初学者的冥想音乐推荐

- 第十七章：冥想APP与在线课程指南

- 第十八章：冥想练习记录表模板

本书旨在带领每一位读者踏上一段宁静而充实的心灵旅程，哪怕每天只有短短五分钟，也能让我们的生命焕发出全新的光彩！