📚✨八段锦完整教学口令✨📚
发布时间：2025-04-14 15:52:30来源：
八段锦是一种流传千年的中国传统健身术，简单易学又效果显著。它通过八个动作协调身体与呼吸，达到强身健体的目的。今天就用清晰的口令带大家练习这套古老的养生功法吧！💪
第一式：双手托天理三焦 🙌
站立，双脚并拢，掌心向上缓缓举过头顶，深吸气；双手慢慢放下，呼气归位。动作舒展，放松肩颈。
第二式：左右开弓似射雕 🏹弓箭步站立，左臂前伸如拉弓，右臂向后拉紧，目光跟随左手；换方向重复。锻炼胸肺功能，增强体力。
第三式：调理脾胃须单举 ✨
单手向上托举，另一手下按，交替进行。此动作有助于提升脾胃功能，促进消化。
第四至第八式依次为五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。每个动作都需专注呼吸，配合肢体舒展，让身心得到放松和平衡。🧘♀️
坚持练习八段锦，你会发现生活更轻松愉快！💪🌟
（责编： BAZHONG）
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