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20 多岁和 30 多岁时照顾大脑健康的六种方法

2024-07-25 11:14:16 生活来源：

导读痴呆症并非衰老的必然结果。据认为，大约 40% 的痴呆症病例可以通过改变某些生活习惯来预防(或至少延缓)。目前已知有 12 种可改变的风...

痴呆症并非衰老的必然结果。据认为，大约 40% 的痴呆症病例可以通过改变某些生活习惯来预防(或至少延缓)。

目前已知有 12 种可改变的风险因素与痴呆症风险增加有关。通过关注这些因素并在一生中尽早采取积极措施，您可以极大地影响您的大脑健康和整体幸福感，同时还可以降低您晚年患痴呆症的风险。

为了保护你的大脑健康，以下是你在年轻时可以做出的六个最重要的生活方式的改变：

1. 良好的营养

营养之所以重要有很多原因。

虽然大脑只占我们体重的 2%，但它却消耗了我们每天大约 20% 的能量。因此，良好的营养是大脑健康的关键因素。

此外，良好的饮食习惯有助于我们保持健康的体重，降低患糖尿病的风险，而糖尿病和糖尿病均与痴呆症风险增加 1% 有关。健康的饮食习惯还可以预防高血压，高血压与痴呆症风险增加 2% 有关。

地中海饮食是保持大脑健康的最佳饮食之一。许多研究表明，地中海饮食与改善大脑功能和降低痴呆症风险有关。

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