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一位运动心理学家解释道比赛中的休息是保持运动韧性的关键

2024-07-25 11:14:16 生活来源：

导读在运动心理学中，精英运动员通常被认为具有两种身份——自我身份(他们整体上是谁)和运动员身份(他们作为竞争对手是谁)。研究表明，精英运动...

在运动心理学中，精英运动员通常被认为具有两种身份——“自我”身份(他们整体上是谁)和“运动员”身份(他们作为竞争对手是谁)。研究表明，精英运动的强度使运动员身份成为竞争对手的致命弱点。他们可能觉得人们只关心运动员，而不是努力成为运动员的人。

在现代体育中更是如此，运动员的自我就是一个品牌。完全依赖最佳表现的自我价值感是不可持续的。当运动员开始这样想时，他们就有精疲力竭的风险。

越来越多的知名运动员决定暂停比赛。有些人是出于心理健康原因而这样做的，例如西蒙娜·拜尔斯、大坂直美和迈克尔·菲尔普斯。其他人则出于身体和心理双重原因，例如罗杰·费德勒、刘易斯·汉密尔顿、维拉特·科利、埃玛·拉杜卡努和拉斐尔·纳达尔。

一些球迷支持这一决定，而另一些人则对此表示谴责。但休息是恢复的重要部分。

恢复是比赛结束后休息一段时间后发生的事情。休息有助于身体恢复，例如肌肉修复、能量补充、消炎、补水和充足睡眠。它还有助于心理恢复，例如通过减少认知负荷、减少压力荷尔蒙、改善情绪调节和支持神经可塑性(大脑随着经验而改变和适应的能力)和心理脱离。

我的研究表明，休息一下，花一些远离运动的高质量时间(例如，与家人或朋友共度美好时光)对于运动员培养韧性至关重要。

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