根据今天发表在《儿科学》杂志上的一篇全面的文献综述，儿童和青少年的大脑、睡眠模式甚至眼睛仍在发育，特别容易受到屏幕时间对睡眠的影响。

“绝大多数研究发现，使用屏幕媒体较多的儿童和青少年更容易出现睡眠障碍，”第一作者、科罗拉多大学博尔德分校综合生理学系副教授莫妮克·勒布尔乔亚 (Monique LeBourgeois) 表示。“通过这篇论文，我们希望更进一步，回顾那些也指出数字媒体对睡眠产生不利影响的原因的研究。”

作者报告称，在针对全球 5 至 17 岁青少年的 50 多项研究中，90% 发现，屏幕时间越长，就寝时间就越晚，睡眠时间就越少，睡眠质量就越差。

生物、神经和环境因素都发挥了作用：由于儿童的眼睛尚未完全发育，他们对光对生物钟的影响比成人更为敏感，论文指出。

“光线是我们大脑时钟的主要计时员，”勒布尔乔亚说，他解释说，当光线在晚上照射到眼睛的视网膜上时，它会向昼夜节律系统发出一系列信号，抑制促进睡眠的褪黑激素，延迟睡意，推迟生物钟的计时。“我们知道年轻人的瞳孔较大，晶状体更透明，所以他们对光线的接触和敏感度甚至比老年人更高。”