德克萨斯大学奥斯汀分校的跨学科研究小组进行的一项新研究提供了迄今为止最可靠的验证，证明了身体活动、睡眠质量和心理健康之间的联系。

研究发现，体力活动会延长快速眼动潜伏期，即进入快速眼动阶段所需的时间。这可能表明，运动有助于在过渡到快速眼动睡眠之前巩固更深的睡眠阶段，在快速眼动睡眠中，我们往往会做生动的梦，而且我们的大脑似乎和清醒时一样活跃。

有轶事证据支持的科学研究已经证明，当我们定期锻炼时，我们的睡眠质量会更好。而且，当我们睡得更好时，我们会感觉更好。

尽管有充足的科学证据支持这一点，但到目前为止，这些研究都是在实验室环境中进行的，结论是通过观察一晚睡眠后的经历得出的。无论研究结果被多么广泛地接受，这种有限的方法对于任何科学研究来说都是有问题的。

这项发表在《科学报告》上的研究调查了几个月内日常身体活动模式如何影响自然环境(在家、工作和日常活动期间)的睡眠阶段和情绪健康。

研究团队使用先进的可穿戴技术来追踪 82 名年轻人的睡眠和活动水平。腕戴式活动追踪器记录运动和心率。根据这些信号，可以确定深度(NREM)睡眠和快速眼动睡眠的周期以及体力活动。使用一个单独的智能手机应用程序来收集自我报告的健康数据。