许多人服用胶原蛋白补充剂，希望捕捉青春之泉。但这些产品真的能逆转衰老过程吗?

梅奥诊所皮肤科医生 Dawn Davis 博士对这个问题发表了自己的看法。

浏览社交媒体，您一定会看到宣传胶原蛋白益处的广告和视频。许多产品声称它们可以通过消除皱纹和下垂的皮肤来减少衰老迹象。

“胶原蛋白是皮肤深层的一种蛋白质，有助于增加皮肤的体积，”戴维斯博士说。

戴维斯博士说，随着人们年龄的增长，胶原蛋白的产生会减少，许多人转向胶原蛋白补充剂。但它们有效吗?

“目前，我们没有任何强有力的证据表明任何非处方口服或外用胶原蛋白补充剂有利于抗衰老，”她说。

由于其化学结构，外用胶原蛋白可能难以被皮肤吸收。戴维斯博士建议通过简单的生活方式改变来增加胶原蛋白。

戴维斯博士说：“为了抗衰老，您可以为胶原蛋白和弹性蛋白做的最好的事情就是限制酒精摄入，避免吸烟或接触二手烟，并涂抹防晒霜。”

促进胶原蛋白产生的食物包括：

骨头汤。

鱼、鸡肉和肉。

坚果和种子。