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研究发现冷水游泳可改善更年期症状

2024-01-25 10:34:38 生活来源：

导读伦敦大学学院研究人员领导的一项新研究发现，经常在冷水中游泳的更年期女性的身体和精神症状明显改善。这项发表在《Post Reproductive He

伦敦大学学院研究人员领导的一项新研究发现，经常在冷水中游泳的更年期女性的身体和精神症状明显改善。

这项发表在《Post Reproductive Health》杂志上的研究调查了 1,114 名女性，其中 785 名正处于更年期，以研究冷水游泳对她们健康和福祉的影响。

研究结果显示，冷水游泳使更年期女性的焦虑(46.9%)、情绪波动(34.5%)、情绪低落(31.1%)和潮热(30.3%)得到显着改善。

此外，大多数女性(63.3%)专门游泳是为了缓解症状。

研究中引用的一些女性表示，她们发现冷水可以“立即缓解压力/焦虑”，并将这项活动描述为“治愈”。

一位 57 岁的女性表示：“冷水真是太棒了。它救了我的命。在水里，我可以做任何事情。所有症状(身体和精神)都会消失，我感觉自己处于最佳状态。”

资深作者乔伊斯·哈珀教授(伦敦大学学院 EGA 妇女健康研究所)表示：“此前发现冷水可以改善户外游泳运动员的情绪并减轻压力，而冰浴长期以来一直被用来帮助运动员的肌肉修复和恢复。研究支持了这些说法;同时，轶事证据也强调了女性如何利用这项活动来缓解身体症状，如潮热、疼痛等。

“仍需要对减轻症状所需的频率、持续时间、温度和暴露进行更多研究。但是，我们希望我们的研究结果可以为与更年期作斗争的女性提供替代解决方案，并鼓励更多女性参与其中运动的。”

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