秋燥吃什么？润燥养颜食谱推荐
发布时间：2025-04-10 22:16:23来源：
随着秋季的到来，空气逐渐变得干燥，人体也容易出现口干舌燥、皮肤干裂等问题。为了缓解秋燥带来的不适，除了多喝水外，合理的饮食调节同样重要。
首先推荐的是银耳莲子羹。银耳富含胶质，能够滋润肺部和肠胃，而莲子则具有清心安神的作用。将银耳泡发后与莲子一起炖煮，加入适量冰糖调味，不仅味道香甜，还能有效改善因秋燥引起的咽喉不适。
其次，梨子也是秋季不可或缺的食材之一。可以直接生吃，也可以榨汁饮用，甚至可以搭配川贝母熬制成止咳润肺的汤品。梨子性凉味甘，能生津止渴，特别适合干咳少痰的人群食用。
最后，南瓜粥也是不错的选择。南瓜含有丰富的维生素A和膳食纤维，有助于保护视力和促进消化。将南瓜切块煮成粥，既简单又营养，非常适合全家享用。
通过以上几种食物的搭配食用，不仅可以帮助身体抵御秋燥侵袭，还能达到美容养颜的效果。
（责编： BAZHONG）
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