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令人意外的添加糖来源

2024-08-30 10:45:49 今日更新来源：

导读食物中添加的糖不仅会增加额外的热量，还会产生直接的性作用，例如蛀牙，甚至有患心脏病的风险。尽量减少饮食中添加的糖量很重要。然而，你...

食物中添加的糖不仅会增加额外的热量，还会产生直接的性作用，例如蛀牙，甚至有患心脏病的风险。尽量减少饮食中添加的糖量很重要。然而，你可能甚至没有意识到自己吃了多少添加糖。这是因为一些你认为健康的食物中含有添加糖。

唐纳德·汉斯鲁德 (Donald Hensrud) 博士是梅奥诊所的营养学专科医生，也是《梅奥诊所饮食》的编辑，他解释了避免添加糖时应注意什么。

“任何时候食品加工，都会添加某些东西。通常是糖或盐，”亨斯鲁德博士说。

当您想要确定包装食品中添加了多少糖时，请查看营养食品标签。您可能会对所发现的内容感到惊讶。

“很多你甚至都不会想到的东西——一些酱汁、一些蘸料、一些涂抹酱——几乎每类食品中都添加了糖，”亨斯鲁德博士说。

可能令人惊讶地含有糖的食物有：

“研究表明，许多人从添加糖中摄取的热量相当可观，”亨斯鲁德博士说。

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