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昼夜节律照明可提高夜班工人的睡眠质量和工作效率

2024-09-27 10:42:59 百科知识来源：

导读一项重要的新试验发现，使用昼夜节律照明，即使人工照明与自然生物节律或人的生物钟同步，可以显著改善夜班工人的睡眠质量和工作表现。弗林...

一项重要的新试验发现，使用昼夜节律照明，即使人工照明与自然生物节律或人的“生物钟”同步，可以显著改善夜班工人的睡眠质量和工作表现。

弗林德斯大学的试验是首批严格控制的实验室研究之一，该研究同时评估了昼夜节律照明对突然转入夜班后生物钟时间、工作轮班认知表现和睡眠等指标的影响。

该试验结果已在《睡眠》杂志上发表两篇论文，论文发现，策略性地接触光线可加速生物钟的调整，提高觉性和表现力，以及夜班后的睡眠质量。

弗林德斯大学睡眠研究员汉娜·斯科特博士说：“昼夜节律反映了我们身体的内部时钟，它控制着身体功能的活动和时间，包括我们的睡眠-觉醒周期。” 斯科特博士是《昼夜节律照明可改善模拟夜班工作期间的觉性、睡眠和主观睡意》一书的作者，该书已在《睡眠》杂志上发表。

“轮班工作会导致昼夜节律紊乱，而适时的光照是帮助重新调整生物钟的最有效方法之一，它旨在提高觉性并促进昼夜节律的调整。”

在澳大利亚，约有 15%–16% 的澳大利亚工人表示自己是轮班工人。无论男女，每周工作时间不同的轮班工作是最普遍的轮班工作类型。

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