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安全地准备开始训练并了解中暑的告信号

2024-07-23 10:55:11 百科知识来源：

导读全国大部分地区正值酷暑，高中体育队即将开始训练。现在，在他们上场之前，运动员们可以慢慢地、安全地增强体力和耐力。研究发现，中暑风险...

全国大部分地区正值酷暑，高中体育队即将开始训练。现在，在他们上场之前，运动员们可以慢慢地、安全地增强体力和耐力。

研究发现，中暑风险最大的时期是球队训练的前两周，因为此时球员的身体还在适应体力消耗和高温。做好身体准备迎接日益激烈的球队训练有助于降低中暑风险。

我是一名运动教练，专门治疗灾难性伤害和中暑。以下是每个人都需要知道的，以帮助运动员在高温下安全。

为什么运动员应该缓慢地重新开始训练?

患上危险的劳力性中暑的最大风险因素之一是你的身体健康水平。这是因为你的身体健康程度会影响你的心率和呼吸，以及调节体温的能力。

如果运动员等到训练的第一天才开始锻炼，他们的心脏就无法有效地将血液和氧气输送到全身，身体散热能力也会下降。随着锻炼的增多，身体会发生一些变化，改善体温调节。

这就是为什么运动员需要逐步、安全地增加活动量，最好在球队训练开始前至少三周开始。

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