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针对炎症和促进更长寿更健康生活的七个技巧

2024-04-18 10:42:28 百科知识来源：

导读到 2050 年，预计英国四分之一的人年龄将达到 65 岁或以上。在过去的几十年里，我们看到了人类寿命的延长;然而，这并不一定伴随着健康...

到 2050 年，预计英国四分之一的人年龄将达到 65 岁或以上。在过去的几十年里，我们看到了人类寿命的延长;然而，这并不一定伴随着健康水平的提高，健康水平的提高也加剧了健康和社会护理服务的压力。

当我们的身体受到感染、受伤或损害时，我们会看到急性炎症反应，这是我们基本防御机制的一部分。

生理层面的衰老是指身体周围炎症处于慢性状态。我们称之为炎症，它被认为是加速心脏病、痴呆、肌肉质量损失和增加感染风险等疾病的一个因素。简而言之，炎症是老年人健康状况和死亡率的最大预测因素。

健康老龄化是一个不断发展的术语，它源于遗传因素以及我们对生活方式和环境的改变。我们现在都可以做出积极的决定，这些决定可能会影响炎症，并可能在以后的生活中以及此时此刻带来红利。以下是我们基于证据的减缓炎症的最佳建议。

建议成人每周至少进行 150 分钟或 2 个半小时某种形式的有氧活动。英国 65 岁以上成年人中只有不到 10% 是这样的。

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