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研究表明睡前饮酒会导致快速眼动睡眠减少

2024-01-28 14:39:32 百科知识来源：

导读先前的研究表明，REM 睡眠约占典型夜间睡眠的 20%，但仍然很重要。尽管科学家尚未弄清楚快速眼动睡眠的目的，但他们确实知道睡眠不足的人

先前的研究表明，REM 睡眠约占典型夜间睡眠的 20%，但仍然很重要。尽管科学家尚未弄清楚快速眼动睡眠的目的，但他们确实知道睡眠不足的人可能会遇到情绪问题、精神敏锐度困难和记忆问题。

在这项新研究中，研究人员探讨了睡前饮酒是否会对睡眠质量，特别是快速眼动睡眠产生积极或消极的影响。为了找到答案，他们招募了 30 名成年志愿者，两次在睡眠实验室连续三天三夜，在他们睡觉时监测他们的大脑。

为了评估睡前喝一杯睡前饮料的影响，研究人员在其中一次住宿中只提供了一种混合酒(通常用于制作鸡尾酒的非酒精成分)，而在另一次住宿中则提供了添加酒精的混合酒。两次饮料都是在志愿者睡觉前一小时饮用的。

研究小组发现，仅喝一种酒精饮料会导致三个晚上的慢波睡眠增加。它还减少了快速眼动睡眠的持续时间。总体而言，他们发现志愿者在饮酒后能够更快入睡，但他们的睡眠质量由于快速眼动期缩短而受到影响。

他们还指出，连续晚上喝酒精饮料并不会改变受影响的快速眼动睡眠时间——他们的身体无法适应克服酒精的影响。研究小组得出的结论是，即使睡前喝少量的酒也会对睡眠质量产生不利影响。

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