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低热量的软饮料能让你度过工作日吗

2024-07-21 14:24:23 百科全书来源：

导读许多人喝的含糖软饮料比过去少了。考虑到人们认识到高糖饮料的饮食风险，这对公众健康来说是一大胜利。但随着时间的推移，低热量软饮料的摄...

许多人喝的含糖软饮料比过去少了。考虑到人们认识到高糖饮料的饮食风险，这对公众健康来说是一大胜利。

但随着时间的推移，低热量软饮料的摄入量不断增长。事实上，摄入量如此之高，以至于现在在废水中经常检测到这些产品。

那么，研究表明，如果经常喝酒，长期来看会对健康产生什么影响呢?

是什么让低热量软饮料变得甜呢?

世界卫生组织 (WHO)建议人们“将每日游离糖摄入量减少到总能量摄入量的 10% 以下。进一步减少到 5% 以下或每天大约 25 克(六茶匙)将带来额外的健康益处。”

但大多数普通软饮料都含有大量的糖。一罐普通的335毫升原味可口可乐至少含有七茶匙的添加糖。

低热量软饮料的口味与普通软饮料相似，但不含糖。低热量软饮料不含糖，而是含有人工或天然甜味剂。人工甜味剂包括阿斯巴甜、糖精和三氯蔗糖。天然甜味剂包括甜菊糖和罗汉果提取物，它们来自植物。

许多人造甜味剂比糖甜得多，因此只需更少的量就能提供同样的甜度。

软饮料被宣传为比普通软饮料更健康的替代品，特别适合那些想要减少糖分摄入或控制体重的人。

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