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保护好皮肤，享受安全的夏日乐趣

2024-06-12 10:40:32 百科全书来源：

导读夏天在户外活动是保持活力、减轻压力和获取维生素 D 的好方法。在户外活动时保护好皮肤也很重要。过度的阳光照射会导致皮肤癌——这是美...

夏天在户外活动是保持活力、减轻压力和获取维生素 D 的好方法。在户外活动时保护好皮肤也很重要。

过度的阳光照射会导致皮肤癌——这是美国最常见的癌症。大多数皮肤癌都是由过度暴露在紫外线 (UV) 下引起的，紫外线会损害皮肤细胞。

保护皮肤免受紫外线伤害是全年都很重要的事情，而不仅仅是在夏天。阴天或凉爽的日子也有可能受到紫外线的伤害。

你可以采取以下步骤来保护你的皮肤免受阳光伤害：

防晒霜：使用广谱防晒霜，可过滤两种紫外线：UVA 和 UVB。防晒系数(SPF) 应为 15 或更高。出门前至少 20 分钟，在将暴露在阳光下的所有地方涂上厚厚的防晒霜。

补涂防晒霜也很重要，因为防晒霜会失效。如果你在阳光下待了两个多小时，或者游泳、流汗或用毛巾擦干身体，就需要补涂。

确保你的防晒霜没有过期。它的保质期不超过三年，如果暴露在高温下，保质期会更短。

太阳镜：除了保护眼睛免受紫外线伤害外，太阳镜还能保护眼睛周围更娇嫩的皮肤免受阳光照射。美国销售的大多数太阳镜都能阻挡 UVA 和 UVB 射线。

帽子和衣服：带帽檐的帽子可以遮住脸、耳朵和后颈，提供最大的保护。帆布帽子效果最好，应避免使用草帽，因为草帽会让太多阳光透过。如果戴棒球帽，还应使用衣服、防晒霜或待在阴凉处来保护耳朵和后颈。

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