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防晒霜不会阻止您生成维生素 D

2024-05-17 10:32:45 百科全书来源：

导读这一切再次在社交媒体上拉开帷幕。这次是关于防晒霜的。这场争论始于伦敦国王学院遗传流行病学教授蒂姆·斯佩克特 (Tim Spector)担心每天...

这一切再次在社交媒体上拉开帷幕。这次是关于防晒霜的。这场争论始于伦敦国王学院遗传流行病学教授蒂姆·斯佩克特 (Tim Spector)担心每天使用防晒霜可能导致维生素 D 缺乏。

虽然斯佩克特的帖子引起了广泛关注，但这并不是第一次在社交媒体上提出反对使用防晒霜的争论——有无数的帖子讨论了这个问题。大多数这些担忧源于这样一个事实：防晒霜可以阻挡紫外线 (UV) 辐射，而我们的身体需要紫外线来在皮肤中合成维生素 D。幸运的是，研究表明这对大多数人来说可能不是问题。

维生素 D 是一种必需营养素。它有助于调节钙的吸收，这对骨骼健康很重要。越来越多的研究还表明，维生素 D 对健康的其他方面也可能很重要，包括增强免疫力、减少炎症和保持心脏健康。然而，需要更多的研究来证实这些发现。

虽然我们可以从某些食物(例如油性鱼、蛋黄和强化乳制品)中获取维生素 D ，但我们的身体主要依靠阳光在皮肤中产生维生素 D。

当我们暴露在太阳的紫外线 B 辐射 (UVB) 下时，皮肤细胞中的一系列过程会将类胆固醇分子转化为维生素 D3。

由于维生素 D 的产生需要暴露于 UVB 辐射，因此可以预期，防晒霜的使用会抑制维生素 D 的合成。

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