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神经学家表示如果学校晚一点开学学生可以获得更多睡眠并学习得更好

2023-12-19 10:32:36 百科全书来源：

导读根据美国疾病控制与预防中心中心的数据，近四分之三的高中生在上学之夜睡眠不足。国家睡眠基金会建议青少年睡眠每晚 8 到 10 小时。但

根据美国疾病控制与预防中心中心的数据，近四分之三的高中生在上学之夜睡眠不足。

国家睡眠基金会建议青少年睡眠每晚 8 到 10 小时。但各种因素阻碍了这一点，包括上学时间过早和青少年的转变。昼夜节律——调节睡眠-觉醒周期的生物内部时钟，大约每 24 小时重复一次。健康的睡眠对于青少年来说至关重要身体、认知和情感的发展。当青少年睡眠不足时，可能会产生终生影响。其范围从心理健康状况不佳到出勤率和毕业率较低。< /span>

作为一名专门研究睡眠障碍的神经科医生，我研究了睡眠对于优化身心的深远重要性。我认为青少年睡眠不足是一场公共卫生危机。这就是为什么我联系了宾夕法尼亚州当地的州代表，众议员。众议院教育委员会成员吉尔·库珀 (Jill Cooper)于 2023 年 10 月推动立法改革。由此产生的拟议法案将规定，到 2026-27 学年，初中和高中的开学时间不得早于上午 8:15。

虽然家长、教育工作者和学校管理人员无法改变生物学，但他们可以改变开学时间，让学生获得充足的睡眠，以取得学业成功以及身心健康。事实上，美国儿科学会建议将学校上课时间推迟到至上午 8:30 或更晚。

世界各地的开学时间差异很大，从巴西上午 7 点到芬兰上午 9 点。虽然我不知道有关学校上课时间与学业成绩之间关系的任何全球数据集或研究，但芬兰在最佳教育系统列表中排名第二在 2020 年全球公民人权报告中。加拿大的平均上课时间为上午 8:30，排名第 4。

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