肱二头肌长头肌腱炎是肩周炎吗（肱二头肌长头肌腱炎）
发布时间：2025-04-22 18:40:45来源：
💪 肱二头肌长头肌腱炎：你的肩膀在呼救！💦
当你感到肩部前方隐隐作痛，甚至抬手都变得困难时，可能是肱二头肌长头肌腱炎找上门了！😱 这种情况通常是因为过度使用或受伤导致肌腱发炎。比如健身时动作不当、长时间重复性运动，甚至是日常搬重物，都可能成为诱因。
如果已经出现疼痛症状，务必减少肩部活动，给肌腱充分休息的机会。冰敷可以缓解炎症和肿胀，每次15-20分钟即可，每天多次。🩰 同时，温和的拉伸和加强训练也有助于恢复，但一定要循序渐进，避免二次损伤。
记住，预防永远比治疗更重要！💪 在进行体育锻炼前做好热身，选择正确的姿势，控制运动强度，都是避免肌腱炎的好方法。如果症状持续或加重，请及时就医哦！🏥
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