标题：Dehydration

💦 什么是脱水？

脱水（Dehydration）是指人体失去过多水分的现象。这可能发生在炎热天气下运动时、腹泻或发烧期间，甚至日常生活中饮水不足也会导致脱水。当身体失水量超过摄入量，就会影响正常的生理功能。轻微脱水可能表现为口渴、皮肤干燥或疲劳；严重时则可能导致头晕、心跳加速甚至休克。

🌱 如何预防脱水？

保持充足的水分摄入是关键！每天至少饮用8杯水，并根据活动量适当增加。此外，多食用含水量高的水果如西瓜、橙子和黄瓜也是不错的选择。避免过量饮用咖啡或酒精类饮品，因为它们会加速体内水分流失。

⚡️ 脱水的紧急处理

如果出现脱水症状，应立即补充液体。可以尝试喝电解质饮料或自制盐糖水（一杯温水中加入少量盐和糖）。若情况严重且无法缓解，请及时就医。记住，预防永远比治疗更重要！

💧 总结

脱水看似简单，但忽视它可能会带来健康隐患。关注身体信号，养成良好的饮水习惯，让每一天都充满活力吧！💪