肩胛提肌劳损自我康复训练（肩胛提肌）

发布时间：2025-03-31 15:18:01来源：

标题：肩胛提肌 🏋️‍♀️

肩胛提肌是我们身体中一块容易被忽视的小肌肉，但它对我们的日常活动至关重要。这块肌肉位于颈部和肩部之间，连接着颈椎和肩胛骨。虽然它体积不大，但它的作用却不可小觑。当我们长时间低头看手机或电脑时，肩胛提肌可能会变得紧张，从而引发肩膀酸痛和颈部僵硬。为了缓解这种不适，我们可以尝试一些简单的拉伸动作，比如轻轻将头向一侧倾斜，感受肩颈处的舒展。此外，保持正确的坐姿也非常重要，避免长时间维持一个姿势。定期锻炼肩胛提肌不仅能改善体态，还能提升整体的舒适感。💪✨如果你经常感到肩颈不适，不妨关注一下这块不起眼但功能强大的肌肉吧！