剖腹产后的妈妈们需要特别注意饮食，以帮助身体尽快恢复。以下是一份精心设计的月子食谱，希望能为新妈妈提供一些帮助。

📅 第一周：

- 早餐：小米粥 + 红枣 🍚红枣富含铁质，有助于补血。

- 午餐：清炖鸡汤 + 蒸南瓜 🍲南瓜含有丰富的维生素，可以促进伤口愈合。

- 晚餐：瘦肉粥 + 西蓝花 🥗西蓝花中的维生素C有助于增强免疫力。

📅 第二周：

- 早餐：燕麦粥 + 鸡蛋 🥣燕麦能提供能量，鸡蛋富含优质蛋白质。

- 午餐：鱼汤 + 清炒菠菜 🐟鱼汤不仅美味还能补充营养。

- 晚餐：豆腐汤 + 紫薯 🍠紫薯中含有的纤维素有助于消化。

📅 第三周：

- 早餐：牛奶 + 全麦面包 🥖全麦面包富含膳食纤维，牛奶有助于骨骼健康。

- 午餐：牛肉汤 + 胡萝卜 🥕胡萝卜中的β-胡萝卜素对视力有益。

- 晚餐：海带汤 + 玉米🌽海带汤有助于调节血压，玉米也是很好的粗粮选择。

📅 第四周：

- 早餐：豆浆 + 糯米团 🥣糯米团软糯可口，豆浆富含植物蛋白。

- 午餐：鸽子汤 + 小白菜 🥬小白菜是绿色蔬菜，营养价值高。

- 晚餐：番茄炒蛋 + 黑米饭 🍅黑米有补血功效，番茄炒蛋色香味俱佳。

希望这份食谱能够帮助到每一位正在坐月子的新妈妈，祝你们早日恢复！💪宝妈们加油！