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肌肉酸痛是在长肌肉吗 🏋️‍♂️?揭秘背后真相!

发布时间:2025-03-07 15:38:57来源:

肌肉酸痛是在长肌肉吗 🏋️‍♂️?很多人都有这样的疑问。实际上,肌肉酸痛并不一定意味着你在长肌肉,而更可能是由于训练后的延迟性肌肉酸痛(DOMS)。这种酸痛通常在锻炼后24到72小时内出现,特别是当你尝试了新的运动或增加了训练强度时。

虽然肌肉酸痛可能不是直接增长的标志,但它确实表明你的肌肉正在经历修复和重建的过程。当肌肉纤维在锻炼中受到微小损伤时,身体会启动修复机制,通过补充蛋白质来修复和加强这些纤维,从而导致肌肉的增长。

因此,如果你的目标是增加肌肉量,持续且逐渐增加的训练强度是非常重要的。同时,确保摄入足够的蛋白质和其他营养素,帮助肌肉恢复和生长。记住,肌肉增长是一个渐进的过程,需要耐心和坚持!

希望这篇内容对你有帮助!💪

(责编: BAZHONG)

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