随着宝宝的成长，他们的睡眠模式也会发生变化。了解宝宝的睡眠需求对于确保他们健康成长至关重要。下面是一个根据宝宝年龄调整的睡眠时间表，帮助家长们更好地规划宝宝的作息时间。

👶 新生儿（0-3个月）

- 新生儿每天大约需要睡14-17小时，但通常会分成多次小睡。

- 建议每2-3小时喂一次，包括夜间。

🍼 婴儿期（4-11个月）

- 这个阶段的宝宝每天需要大约12-15小时的睡眠。

- 大多数宝宝开始形成更规律的日夜节律，白天可能有2-3次小睡，晚上睡眠时间逐渐延长。

👶 幼儿期（1-2岁）

- 每天需要大约11-14小时的睡眠。

- 白天可能会有一次午睡，持续1-2小时。

- 睡前可以读故事书或听轻音乐，帮助宝宝放松，更容易入睡。

👶 学龄前期（3-5岁）

- 每天需要大约10-13小时的睡眠。

- 大部分孩子在这个阶段不再需要午睡，但有的孩子仍会享受短暂的休息。

遵循这个时间表可以帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，促进他们的身体和大脑发展。记得每个宝宝都是独一无二的，所以请根据您宝宝的具体情况灵活调整。🌙