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蹲马步一般蹲几分钟 🏋️‍♂️💪

蹲马步是一种传统的中国武术基本功，对于初学者来说，可能会对应该蹲多久感到困惑。一般来说，初学者可以从每次5分钟开始尝试，逐渐增加到1
2025年03月04日 00:59:26

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