晚上喝牛奶好么？营养专家这么说

发布时间：2025-03-12 00:26:02来源：

晚上喝牛奶好么？这是一个经常被讨论的话题。有些人认为睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，这种氨基酸能够帮助大脑产生血清素和褪黑激素，这两种物质对促进睡眠有积极作用。此外，牛奶还富含钙质，钙可以帮助大脑利用色氨酸制造褪黑激素，从而改善睡眠质量。

然而，也有人担心晚上喝牛奶可能会导致消化不良或体重增加。特别是对于乳糖不耐受的人来说，晚上饮用牛奶可能引起肠胃不适。因此，选择晚上是否喝牛奶应该根据个人体质和生活习惯来决定。如果你没有乳糖不耐症，并且发现喝牛奶有助于你的睡眠，那么适量地在晚上享用一杯牛奶未尝不可。但如果你有任何疑虑，最好咨询一下营养专家的意见。